I first heard of this song through the radio broadcast in Beijing Music Radio FM97.4 on June 23rd, 2006. It was used as a background music in an essay "Tonight, we depart"(告别就在今夜). It didn't strike me as much at that time because I was both in a hurry to go to Shanghai and rather tired, hence no time left for being sentimental. The song Wild poppy was kind of a mixture of melancholy, psychodelic(迷幻的) and still showing a lovely melody, and it stirred me much thoughts associated with then, when I departed Beijing.... For Download: http://wfs.cgu.edu/yangsh/WildPoppy.mp3

一、 睡眠时间过长 解决方案：早起，减少中午午睡时间； 二、 情绪因素 1 情绪兴奋——如高考中榜、洞房花烛； 2 情绪失落——如离别思乡、学业不顺； 3 压力过大——如考试面试压力，项目评审前夜； 解决方案：以自我调节为主，避免大喜大悲。 个人经验： A 做些被动的放松，如听听音乐，并试着先听劲爆再听轻柔的音乐； B 通过看看相片，过去写的日记，听听以前用mp3录的音来分散自己的注意力； C 想象一些比较伤感的是，试着哭泣，这样入睡会比较快； D 尽量少在深夜说话，避免语言中枢神经的兴奋导致失眠； E 饮少量的红酒，但这样做的话有可能会在半夜醒来； F 睡前1小时左右服用牛奶+麦片或牛奶+蜂蜜，笔者试过两者，感觉后者效果更好些，但因人而异，且不可迷信其一，只是笔者担心害怕长胖的人很难做到； G 睡前2~3小时服用适量复合卫生素B，不过不建议； H 饮果蔬类饮料，如番茄汁、胡萝卜汁、菠菜汁、西番莲汁、芹菜汁等，因其中含有维生素B类，镁，叶酸等镇静化学物质； I 小米粥具有公认的较好的安神疗效； J 芳香油，如檀香油、茉莉油、熏衣草油等均具有一定的安神作用； K 用核桃中隔泡水喝，也有些许的催眠作用。 三、 饮酒、喝茶、咖啡所致 个人经验： 不要强迫自己在短时间内睡着，顺其自然，什么时候困了再放心地睡，千万不能急于求成。 总结：坚持记录失眠日记是有利于帮助自己分析原因，从生活中的细节中去寻找失眠的根本原因，从而对症下药，彻底解决失眠困扰